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合理选择食物让肌肤弹起来

作者:千赢国际  来源:千赢国际  时间:2019-09-29 00:59  点击:


  而维生素A、B族维生素是皮肤光滑细润不可缺少的物质,如果你的体内缺乏维生素A,那么你的皮肤就会变得粗糙,因此,想让肌肤细腻、光滑,你不妨多吃些动物肝脏、鱼肝油、牛奶、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。

  1.胶原蛋白不可缺。爱美的你,想使肌肤水润有弹性,平时饮食要多吃一些猪蹄、动物筋腱和猪皮等,因为这些食物富含胶原蛋白和弹性蛋白,而胶原蛋白能使细胞变得丰满,也可以让肌肤变得充盈,皱纹也会减少;而弹性蛋白则可使人的皮肤弹性增强,也可以让皮肤光滑。

  2.含铁质的食物。爱美的你,如果想使自己的肌肤看起来光泽红润,就必须保证有充足的Fe元素而去多吃一些富含铁质的食物,比如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。因为这些食物富含铁质,铁又是构成血液中血红素的主要成分之一,而血液供给是否充足是影响皮肤是否红润有光泽的基础。

  3.适量饮水。有人说“女人是水做的”,可见女人不可以缺少水的滋养。其实,在人体的组织液里约含50%~80%的水量。如果人体内的水分减少或者供应不足,皮肤就会出现干燥、失去弹性、出现皱纹等等。所以,为了保证水分的供给充足,一个人每天的饮水量不应少于1500毫升。

  4.多吃水果和蔬菜。多吃水果和蔬菜有利于体内有机酸的排出,如果有机酸得不到及时的排出,就会对肌肤敏感的表皮细胞造成侵蚀,皮肤就会失去细腻和弹性。因此,要保证体内酸性成分中和,建议爱美的你,平时应多吃些蔬果,如苹果、梨、柑橘等蔬菜等。

  它可是含有着丰富的维生素C哦,里面含有很多的的鞣花酸,还有富含其他的多种物质能很好的保护我们的皮肤,保护角质细胞,特别是晒了太阳之后,还有助于防晒跟起到护肤的作用呢,而且之前就有营养学家提到过建议人们可以每个星期吃一个哦。

  蓝莓是含有抗氧化成分最多的水果了,经常食用可以让自己的皮肤很少受到日晒所受的损伤,还能使皮肤减少老化,减少皱纹。

  番茄里面含有超级多的番茄红素,能巩固我们的胶原蛋白,而且也是对减少皱纹特别有帮助的,经常吃番茄的人一般来说黑眼圈都是相当的少的,对皮肤很好哦,能让皮肤特别的光滑。

  西瓜在夏天是特别的常见了的吧,夏天一闻到这种果香味人就很舒服,也含有丰富的维生素,能很好地调节人们的身体平衡,滋润皮肤,让人体的细胞都吸收到充分的营养。

  苹果是最常见的一种水果了,一年四季都应该经常吃,专家都有说过最好每天都要吃一个苹果,它对皮肤也是很好的哦,也可以让我们减少紫外线对我们的伤害,出门之前其实不仅仅可以涂防晒霜等防晒措施,最好还能再吃个苹果呢。

  猕猴桃大家都知道含有着特别多的维生素成分,可以一定程度有效的干扰黑色素,保持人们的皮肤白皙,还对防止雀斑有一定的功效。

  草莓味道香甜,对人们的牙齿美白也是有不错的功效的,还可以使我们的皮肤有弹性,也同样含有丰富的维生素。

  桑葚是一种童年回忆形式的水果了,里面含有的营养物质不容小觑哦,它不仅仅里面是含有有机酸跟胡萝卜素这两种的营养物质,同时还有多种的维生素跟氨基酸呢。其中的矿物质也是比一般的水果所有的含量要多得多,不仅能增强人们的免疫力,也可以很好的促进人体新陈代谢。

  现在也有了水果黄瓜,黄瓜里面含有超级多的水分,同时大家都知道它是美容养颜的,可以多食用哦。

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